現(xiàn)在隨著人們健康意識(shí)的提高，越來(lái)越多的人都加入了跑步的大軍，想通過(guò)跑步來(lái)鍛煉身體，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。
可是隨著跑步人數(shù)的增多，越來(lái)越多的人因?yàn)榕懿蕉�受傷了。其�?shí)很大程度上都是因?yàn)榕懿阶藙?shì)不正確而造成的。
剛走上跑步道路的新手，他們往往不注意這些問(wèn)題，許多人跑步的姿勢(shì)都是千奇百怪，非常的不正確。
其實(shí)不正確的跑步姿勢(shì)，很有可能導(dǎo)致我們膝蓋受損，腳踝扭傷，韌帶拉傷！這些損傷都是非常嚴(yán)重的，有一些甚至可能會(huì)留下后遺癥，對(duì)我們以后的跑步造成嚴(yán)重的影響。
今天我就來(lái)給大家詳細(xì)的講一下，我們如何正確的跑步？相信聽(tīng)了我的講解，你們對(duì)跑步的正確姿勢(shì)一定有一個(gè)很好的掌握了！
頭部
許多人在跑步的時(shí)候他們都喜歡低著頭，或者是仰著頭，其實(shí)這樣的跑步姿勢(shì)對(duì)于我們的身體是非常不好的，會(huì)增加我們脊椎的壓力，造成我們脖子疼痛的問(wèn)題！
所以我們?cè)谂懿綍r(shí)應(yīng)該目視前方，頭部保持水平，這樣才能很好地緩解脊椎的壓力，防止脊椎受力過(guò)大而造成的疲勞損傷。
手臂
在我跑步的過(guò)程中，我經(jīng)常看到一些人，他們手臂的擺動(dòng)非常的不正確，他們都喜歡左右擺動(dòng)手臂，或者是不擺動(dòng)手臂，其實(shí)這樣的姿勢(shì)很影響跑步的效果。
我們跑步時(shí)手臂應(yīng)該前后擺動(dòng)，這樣才能很好的帶動(dòng)我們的身體節(jié)省，身體的能量，讓我們跑得更快更遠(yuǎn)。
腹部
我們跑步時(shí)，應(yīng)該挺胸收腹，讓身體保持在一條直線上，不要弓腰塌背，否則很容易造成我們脊椎壓力過(guò)大，導(dǎo)致脊椎受傷。
同時(shí)，我們的身體上半部分應(yīng)該稍稍向前傾，這樣可以讓我們跑得更加省力，同時(shí)也可以很好的減少落地時(shí)的沖擊力。
腿部
有許多人在跑步的時(shí)候他們都喜歡小腿凍大腿不動(dòng)，其實(shí)這是非常不好的跑步姿勢(shì)。因?yàn)檫@樣很容易造成小腿肌肉拉傷，膝蓋損傷！
在我們跑步的時(shí)候大腿應(yīng)該帶動(dòng)小腿，這樣才能很好的緩沖，從而減輕膝蓋的壓力，防止膝蓋受損。
腳踝
在我們跑步時(shí)腳踝一定要活動(dòng)起來(lái)，千萬(wàn)不能太硬，防止腳踝受損，腳踝扭傷。我們要用腳踝的活動(dòng)性來(lái)帶動(dòng)足弓，從而進(jìn)行緩沖。
腳部
在我們落地時(shí)應(yīng)該用足弓來(lái)進(jìn)行充分的緩沖，我們最好前腳掌著地，這樣可以很好的利用腳部吸收落地時(shí)的沖擊力，這樣可以最大限度的保護(hù)好我們的膝蓋！